KRISTIINA PÄEVIK

15 päev.
Kaks nädalat on läbi, algab kolmas. Organism on harjunud, et söön vähem aga mitu korda päevas. Täna tabasin end mõttelt, et varsti tulevad jõulud ja nagu eestlastele kombeks, valmistatakse parimat. Ja süüakse palju.

Käibel on isegi fraas "jõulurasedus", mis pidi tähendama kui end söögilauas ära unustad ning pärast on kõht nii täis, et paha olla.

Minu tänane menüü:
Hommikusöök: 1 muna ,60 g tatraputru, 1 klaas apelsinimahla,
Lõunaoode: puuviljasalat(banaan,apelsin,nektarin) rasvatu jogurt
Lõunasöök: 100 g keedetud kanaliha, 50g riisi, roheline salat
Õhtuoode: aedviljasalat, rasvatu jogurt
Õhtusöök: 120 g aurutatud kala, salat, õun
Tänane trenn: 50 min kiirkondi, 15 min sorki, 30 min jõuharjutusi

16. päev
Täiesti tavaline teisipäev koos oma toimetuste ja olemisega.
Minu menüü:
Hommikusöök:100 g müslit, klaas rasvatut jogurtit, 1 muna, veidi puuvilju
Lõunaoode: 1 klaas porgandimahla, 50 g kohupiima
Lõunasöök: kanasalat (150 g liha), 1 kartul, õun
Õhtuoode: rasvatu jogurt, puuviljad
Õhtusöök: 120 g kala, salat
Trenn: 1h kiirkondi, 30 min ujumine.
Ei tea, kas ilmast või trennist, aga väsinud olin küll.

17. päev
Täna käis ämm külas. Kiitis mind, et tervislikult ja tasapisi kaalu langetan. Tema arvamus oli, et alla võtta on lihtne, aga proovi hiljem see saavutatud kehakaal säilitada. Vot see pidi raske olema.
Elame, näeme;)
Minu tänased söögikorrad:
Hommikusöök: 200 g maasikaid, omlett,tomat
Lõunaoode: õun, 100 g kohupiima
Lõunasöök: 200 g kala, 50 g riisi, salat
Õhtuoode: puuviljad, jogurt
Õhtusöök: 100 g kalkuniliha, tomat,kurk salat
Trenn: vesiaeroobika, 30 minuti kiirkõnd

18. päev
Tänane menüü oli järgmine:
Hommikusöök: 1 apelsin, 100 g kaerahelbeid, 1 klaas mahla
Lõunaoode: banaan, 100 g kohupiima
Lõunasöök: 150 g kana, 50 g riisi
Õhtuoode: 1 klaas aedviljamahla, täisteraleib
Õhtusöök: 100 g kanaliha, tass maisi
Trenniks oli vesiaeroobika.

19. päev
Tänane kaal: 99,1kg. Ja ongi kahekohaline number! Lõpuks ometi. Jälle üks "rosin", mille üle rõõmu tunda. Pühpäeval võtan ka uued mõõdud.
Minu reedene menüü:
Hommikusöök: virsik, 100 g putru, omlett, 1 klaas mahla
Lõunaoode: 1 klaas aedviljamahla, 100 g riisi
Lõunasöök: singi-wrap teraviljast, 100 g kalkuniliha, õun
Õhtuoode: salat, 100 g kohupiima
Õhtusöök: 100 g kanaliha, salat
Trenn oli järgmine: 1h kiirkond,15 min sorki 15 min ratast.

20. päev
Ei tea, kas eile sain külma või pingutasin trenniga üle, aga enesetunne pole kõige parem.
Tänane menüü:
Hommikusöök: omlett, 100 g tatart, 1 klaas apelisimahl
Lõunaoode: kohupiim, banaan
Lõunasöök: 200 g kala, 100 g riisi, salat, apelsinimahl
Õhtuoode: küpsetatud kartul, jogurt
Õhtusöök: 120 g krevette, aedviljasalat
Trenni teha ei jõudnud. Külm oli.

21. päev
Jäin haigeks. Kurk väga valus. Isegi neelatada ei saa. Rääkimata söömisest.
Päeva söök: 1 arbuus.

järgneb