• Eesnäärmeprobleemidega mehed peaksid sööma palju juur- ja puuvilja, et kasutada oma keha heaks ära neis leiduvad toitained ja vitamiinid. Puu- ja köögiviljades leidub rohkelt kiudaineid, mis mõjuvad soodsalt sooletegevusele (kõhukinnisus ei mõju eesnäärme tervisele hästi). Päevas peaks  puu- ja köögivilju sööma vähemalt viiel korral.
  • Vee joomist ei tohi unarusse jätta. See puhastab organismi ning aitab samuti leevendada kõhukinnisust. Soovitus: kui sa ei taha öösel tualeti vahet joosta, joo päevane veekogus ära enne päevasel ajal, mitte õhtul.
  • Ära söö liiga palju. Söö aeglaselt.
  • Vali tervislikud rasvad, näiteks oliivõli ja avokaadod. Väldi küllastatud ja hüdrogeenitud rasvu. Ära tarbi transrasvu.  
  • Väldi praetud ja väga rasvaseid toite. Ka külmutatud toitudes pole piisavalt vajalikke toitaineid. 
  • Liha söömisel tuleks samuti silm peal hoida, sest see võib keha hormoontasakaalu nihutada. 
  • Väldi suure suhkru- ja soolasisaldusega toite. 
  • Püüa vürtsikate toitudega piiri pidada, sest vürtsid takistavad toitainete imendumist. 
  • Lisa menüüsse soja, küüslauk, jahvatatud linaseemned, brokoli, lillkapsas, viigimarjad, rosinad, granaatõun, tomatid, roheline tee.
  • Tarvita D-vitamiini.
  • Suitsetamine ja alkohol ei mõju eesnäärmele hästi. Väldi suhkruga magustatud lahjasid alkohoolseid jooke.
  • Ka mõned ravimid mõjuvad eesnäärme tervisele halvasti. Konsulteeri oma arstiga. 
  • Treeni regulaarselt. Ka pelgalt mõõdukas tempos kõndimine on eesnäärmele väga hea. Pikaajaline istumine seevastu aga mõjub halvasti. Katseta joogat, eriti hästi mõjuvad prostatale mõned konkreetsed poosid: Navasana (Paat), Virasana (Kangelane), Dhanurasana (Vibu), Sarvangasana (Õlad).
  • Jälgi regulaarselt oma tervist, eriti suguorganite seisundit. Ka väike muutus võib viidata tõsisele probleemile. Samas, kui sellele kohe algul tähelepanu pöörata, on võimalik hilisemaid tõsiseid tagajärgi vältida.
  • Korrapärane isiklik hügieen on väga oluline.
  • Vaimse tervise probleeme ei tohi ignoreerida. Kontrolli oma viha ja ängistust. Tee vajadusel hingamisharjutusi. Püüa vältida pingeid ja stressi. Rahulik ööuni on väga oluline.
Allikas: news360.com