FOTOD | 40aastane kahe lapse ema, kes on paremas vormis kui 20selt, avaldab oma kadestusväärse figuuri saladused
43-aastane Belinda Norton oli 20-aastaselt tõeline atleet, aga tänaseks on ta veel paremas vormis ja nüüd ka juba kahe lapse ema. Tal on 20 head õppetundi neile, kes tahavad samuti head ja vormis välja näha.
1. Lõpeta muudatuste edasi lükkamine — nende jaoks ei tule kunagi ideaalset päeva või hetke. Tee seda kohe.
2. Austa oma mõtteid ja ära lase end mõjutada teiste inimeste arvamusest.
3. Vormi saamiseks ei ole vaja mitte ainult trenni teha, vaid ka tervislikult süüa.
4. Ka vähene liigutamine on parem kui üldse mitte liigutamine.
5. Ole positiivne ja täida oma päevi rõõmsate mõtetega.
6. Tee ise süüa.
7. Räägi oma kehast hästi, ükskõik milline see ka poleks või isegi kui sa ei ole sellega rahul. Õpi olema sellega rahul.
8. Tee trenni kergete raskustega vähemalt neli korda nädalas.
9. Ära larista raha. Oluline on hoolitseda oma keha ja vaimu eest, aga ka rahaasjadel peab silm peal olema, et vältida üleliigset stressi.
10. Ole tänulik heade aegade eest.
11. Ürita leida aega ka mitte millegi tegemiseks, see on keha ja vaimu jaoks väga oluline puhkus.
12. Söö aeglaselt ja näri hoolikalt.
13. Joo piisavalt vaheldusrikast vett — vahepeal sooja, vahepeal külma, mõnikord mineraalvett.
14. Söö iga söögikorra ajal spinatit.
15. Proovi mitte kella viit õhtul midagi ebatervislikku süüa. Mõnikord võib muidugi lubada ka patupäevi.
16. Ära karda pastatoodete söömist, aga söö neid näiteks üks või kaks korda nädalas ja pigem lõuna ajal.
17. Alusta igat päeva hommikuse jalutuskäiguga.
18. Proovi muuta söögikorrad võimalikult värviliseks, ehk söö palju erinevaid köögivilju.
19. Hakka tegema joogat.
20. Kasvata enesekindlust, naerata ja muutu kartmatuks!
Allikas: Daily Mail
