Pühad on läbi, käes on aeg reaalsusesse tagasi tulla: õpetused puhkusepohmelli ravimiseks

Jaanipidustused on ametlikult lõppenud. Jah, sa sõid ja jõid liiga palju - me kõik teeme seda! Küll aga ei taha keegi veeta viimaseid stressivabu momente diivanil ägisedes. Siin on õpetus, kuidas puhkusepohmellist jagu saada:

Mis on su probleemi sisu?

• Liiga palju alkoholi, kofeiini või nikotiini
• Liiga palju süsivesikuid
• Liiga palju rasva
• Liiga vähe vett
• Liiga vähe puhkust
• Liiga vähe häid toitaineid

Mis sind aitab?

1. Vesi

Kõige esimese asjana peaks su käsi haarama vee järele. Joo kaks klaasitäit leiget vett ning sul hakkab palju parem.

2. Sidrun ja vesi

See on teine kohustuslik komponent puhkusepohmelli ületamisel — järgmised kaks klaasitäit olgu sidruniveega täidetud!

3. Dušš või saun

Puhasta lisaks oma sisemusele ka oma väline külg. Pese end puhtaks, käi saunas ja vabane seeläbi toksiinidest, mis sind kimbutavad!

4. Kasulikud süsivesikud

Selle asemel, et vorpida näost sisse komme ja šokolaadi, söö parem arbuusi või õuna. Puuviljad sisaldavad süsivesikuid, mida meie keha tegelikult ka vajab. Ja samuti annavad nad hea doosi värskust!

5. Head valgud

Head valgud on need, mis teevad kõhu täis ja ei vaja seedimiseks suurt kogust rasva. Söö muna, küüslauku, sibulat, brokkolit või kaerahelbeid.

6. Värskes õhus liikumine

Aktiivne liikumine aitab verel ringi käia. Seeläbi puhastub meie raskusest vaevatud keha kiiremini kui niisama lösutades. Väikesest jalutuskäigust piisab — sa ei pea 10 kilomeetrit jooksma, et enesetunnet parandada!

7. Puhka

Kui su puhkus jätkub, siis maga järgmisel päeval nii kaua kui võimalik. Kui aga pead tagasi tööpostile liikuma, siis võta nii vabalt kui vähegi võimalik. Katsu stressi vältida!

Allikas: Care2