Suitsust lahti leiliga

Suitsetamine on teatavasti üks peamisi südamehaiguste riskifaktoreid, sest tubakasuits vähendab organismi hapnikuga varustamist ja kahjustab arterite sisepinda. Tartu Ülikooli professorid Jaan Riiv ja Kaljo Valgma on kirjutanud, et mittesuitsetajate infarkti haigestumise ja suremise tõenäosus alla 40aastaste meeste seas on vähemalt 3 korda, üle 40aastaste meeste seas aga 50–80% võrra madalam kui suitsetajatel.

Suitsetamissõltuvuse olemus

Peale suure eelduse haigestuda infarkti ja insulti, on suitsetamisel veel rohkesti teisi riskitegureid: enneaegne vananemine, kopsuvähk, korduvad bronhiidid ja gripp, kopsude laienemine, halb hingeõhk, kollased hambad, kahvatu nahk. Aga vaid 3% suitsetajatest on veendunud, et suitsetamist maha jätta on kerge.

Suitsetamisele eelnevad ja sellega seotud tavad (tassi kohvi kõrvale, sõpradega vestlemisel, pärast meeldivat lõunasööki, pärast seksi, igavuse peletamiseks, pinge mahavõtmiseks) on tavaliselt nii juurdunud, et vaid otsustav ja sihikindel suitsust loobumine tulemuse annab. Siinkohal mõned looduslikud “abivahendid” ebatervislikust harjumusest vabanemiseks.

- Organismi aitab mürkidest puhastada, mis omakorda kergendab suitsetamisest loobumist, saun. Seda tuleks võtta rohke leiliga ja auruga, aga mitte liiga palavat.
- Käi sageli dushi all või vannis, ka see soodustab suitsetamisega kogunenud mürkide ja nikotiini eraldumist.
- Igapäevane C-vitamiinilisa värske aedvilja või tablettide näol aitab kaasa organismi nikotiinist puhastumisele.
- Tõmba ainult pool sigaretist ja luba endale, et teise poole tõmbad alles kindla ajavahemiku järel.
- Lükka esimese sigareti süütamist iga päev poole tunni võrra edasi, kuni ei jäägi enam suitsetamiseks aega.
- Muretse endale karp, kuhu paned iga suitsetatud sigareti järel 50 krooni. Kingi summa lõpuks puudustkannatavaile lastele.
- Ära varu kunagi pakki sigarette, vaid osta üks karp korraga ja oota uue ostmisega, kuni eelmine on otsas.
- Katsu suitsetamist asendada närimiskummiga. Näri rahustuseks värsket kummelit.
- Osta endale kingitus, kui oled suutnud suitsuvaba olla ühe päeva, nädala, kuu.
- Kui suitsetad närvilisusest, õpi lõdvestuma muul moel. Aga niisuguseid võimalusi on lõpmata palju.