Valged ööd ei lase välja puhata? Unearsti nipid, mis õhtuti magama jääda aitavad

 (8)
magamine
magamineFoto: Panthermedia, Scanpix

Ajal, mis justkui päev ei saakski otsa, on raske end magamaminekule häälestada ja vajalikke unetunde täis magada. Mida teha? Unearst Marlit Veldi jagab värskes Nipiraamatus nõuandeid.

Tekita enda ümber pimedus ja vaikus

Oska akendele pimendavad katted: valgus peatab und reguleeriva melatoniini eritumise ja nii ei taha uni valgetel õhtutel tulla. Kata aknad pimendavate ruloode või kardinatega.

Aita unel paremini tulla

Ära vaata enne magamaminekut televiisorit ega ole arvutis või surfa oma nutiseadmes — joo hoopis rahustava toimega teed ja mõtiskle meeldivatel teemadel.

Feng shui

Feng shui kohaselt peab voodi olema mugav ja laskma energial vabalt läbi toa voolata. Korista voodi alt ära kõik kola, tuuluta tuba.

Rohkem nippe leiad värskest Naistelehe nipiraamatust!