13 KULDREEGLIT | Dieet ei annagi tulemusi, kui neist tõdedest mööda vaatad
(2)Dieedi pidamine tähendab oma toitumisharjumuste täielikku muutmist. See muudab meie igapäevast elu ja on sellepärast päris tõsiseks väljakutseks paljudele. Millised on peamised kuldreeglid, mida sel raskel teekonnal järgida?
1. Mõtle, millisel põhjusel sa tahad kaalu langetada
Enne dieediga alustamist mõtle läbi, miks sa tahad kaalu langetada. Kui sa tahad lihtsalt programmi järgi proovida, sest paljud su tuttavad on juba seda teinud, siis pole sellel mõtet. Väike meeldetuletus: kui sa tahad kaalu langetada, siis tee seda enda pärast, mitte teiste pärast. Kui sa oled välja selgitanud oma põhjused, siis kirjuta need üles ja hoia seda iga päev silma all.
2. Koosta tegevusplaan
Enne dieediga alustamist, koosta tegevusplaan pannes kirja kõik reeglid, mida sa ei riku ja kõik, mida sa lubad teha, et paremini edu saavutada.
3. Ära pea liiga äärmuslikke dieete
Liiga rangete dieetidega ei pea keegi kaua vastu, eelista tervislikke kaalulangetamise programme, mida toitumisnõustajad ka soovitavad.
4. Kasuta neid toiduaineid, mis sulle meeldivad
Dieedi ajal peab vaatama, mida sa sööd, samas ei ole see ka põhjus, et süüa selliseid toite, mis sulle ei maitse. Internetis leidub palju tervislikke ja lahjasid toitude retsepte, mis on ka isuäratavad.
5. Varu endale tervislikke snäkke
Sest nagunii tekib sul isu näksimise järele. Ja see on täiesti normaalne. Hoia lihtsalt neid snäkke kogu aeg käeulatuses.
6. Ära sea endale liiga kõrgeid eesmärke
Sest neid on raske pidada. Kui sa tahad kaotada kümme kilo ühe kuuga, siis pead sa nagunii pettuma ja jätad dieedi juba ühe nädala pärast sinnapaika. Eesmärgid peavad olema realistlikud.
7. Sa pead end sundima
Jah, muidugi tuleb enda keha kuulata ja mitte end liiga ära väsitada, aga mingil hetkel sa pead otsuse langetama ja hakkama tervislikumalt elama, hoolitsedes oma tervise eest. Dieedi pidamine nõuab tõelist enesedistsipliini.
8. Kiida end iga edusammu pärast
Ole uhke oma edusammude üle ja kiida end. See motiveerib sind veelgi enam.
9. Julgusta ennast
Sa pead dieeti iseenda jaoks ja oled enda kõige parem toetaja ning liitlane!
10. Maga!
Väsinud olek paneb paraku sööma ja tekitab just isu magusa ning rasvase toidu järele.
11. Otsi keegi, kellega koos dieeti pidada
Nii suudad sa palju kindlamini vastu pidada, kui leiad kellegi, kellel on samasugused eesmärgid ja kellega jagada oma edusamme ning ebaõnnestumisi.
12. Väikesed üleastumised on lubatud
Ilmselt just need hetked aitavadki lõpuni vastu pidada. Seega määra kohe alguses endale sellised hetked, mil sa lubad endale midagi head ja paremat.
13. Pea dieedipäevikut
Kirjuta üles kõik, mida sa sööd, samuti need hetked, mil sa murdud ja tahaksid süüa midagi rasvast või magusat, oma edusammud ja tunded. See aitab sul jälgida oma arengut.
Allikas: Kodused Lood