Kui sa tahad aga energiat juurde saada, hoida oma tervist ja vabaneda ülekaalust, siis tuleb keskenduda oma ainevahetuse kiiremaks muutmisele enda näljutamise asemel. Kui keha hakkab rohkem kaloreid põletama, hakkab ka kaal langema ja ilma, et sa peaksid end näljutama.

Nipid, mis aitavad muuta ainevahetust kiiremaks

1. Maga piisavalt

Unepuudus häirib nende hormoonide tööd, mille roll on reguleerida söögiisu ja see ongi sageli põhjuseks, miks kõht nii tihti tühjaks läheb ja miks tekivad sellised magusa ja soolase isud.

2. Vähenda stressi ja ära muretse nii palju

Stressi tõttu hakkab keha tootma sellist hormooni nagu kortisool, mis soodustab rasvade ladustamist. Seega vähem stressi!

3. Joo kohvi

Sest kohvi on looduslik rasvapõletaja.

4. Joo rohelist teed

Roheline tee aitab kaloreid põletada ning soodustab samuti kaalulangust.

5. Joo külma vett kogu päeva jooksul

Vee joomine aitab organismil mürkaineid ja toksiine väljutada.

6. Ära näljuta ennast

Kõik äärmuslikud dieedid ajavad su ainevahetuse tuksi ainult, lülitades keha näljarežiimi peale.

7. Söö mitmekülgselt ja tervislikult

Ära söö liiga ühekülgselt.

8. Liigu palju

Ka see, kui sa lähed trepist üles jalgsi liftiga sõitmise asemel, aitab kaloreid põletada.

9. Söö vähem suhkrut

Magusa söömine (eriti hommikul) tekitab veelgi suurema isu magusa järele. See on nagu nõiaring, millest ei saagi välja.

10. Tee sellist trenni, mis põletab rohkem kaloreid

Tänapäeval on selliseid treeninguid, mis võimaldavad kehal põletada lühikese ajaga rohkem kaloreid.

11. Tee jõutreeningut

Lihased põletavad rohkem kaloreid ka puhkeajal.

allikas: Kodused Lood