Tuletame meelde: need on 11 nippi, mis aitavad ainevahetust kiirendada
(1)
Kiirem ainevahetus annab ka päevaks jõudu ja energiat juurde, muudab immuunsust tugevamaks ning aitab ülekaalust vabaneda.
Kui sa tahad aga energiat juurde saada, hoida oma tervist ja vabaneda ülekaalust, siis tuleb keskenduda oma ainevahetuse kiiremaks muutmisele enda näljutamise asemel. Kui keha hakkab rohkem kaloreid põletama, hakkab ka kaal langema ja ilma, et sa peaksid end näljutama.
Nipid, mis aitavad muuta ainevahetust kiiremaks
1. Maga piisavalt
Unepuudus häirib nende hormoonide tööd, mille roll on reguleerida söögiisu ja see ongi sageli põhjuseks, miks kõht nii tihti tühjaks läheb ja miks tekivad sellised magusa ja soolase isud.
2. Vähenda stressi ja ära muretse nii palju
Stressi tõttu hakkab keha tootma sellist hormooni nagu kortisool, mis soodustab rasvade ladustamist. Seega vähem stressi!
3. Joo kohvi
Sest kohvi on looduslik rasvapõletaja.
4. Joo rohelist teed
Roheline tee aitab kaloreid põletada ning soodustab samuti kaalulangust.
5. Joo külma vett kogu päeva jooksul
Vee joomine aitab organismil mürkaineid ja toksiine väljutada.
6. Ära näljuta ennast
Kõik äärmuslikud dieedid ajavad su ainevahetuse tuksi ainult, lülitades keha näljarežiimi peale.
7. Söö mitmekülgselt ja tervislikult
Ära söö liiga ühekülgselt.
8. Liigu palju
Ka see, kui sa lähed trepist üles jalgsi liftiga sõitmise asemel, aitab kaloreid põletada.
9. Söö vähem suhkrut
Magusa söömine (eriti hommikul) tekitab veelgi suurema isu magusa järele. See on nagu nõiaring, millest ei saagi välja.
10. Tee sellist trenni, mis põletab rohkem kaloreid
Tänapäeval on selliseid treeninguid, mis võimaldavad kehal põletada lühikese ajaga rohkem kaloreid.
11. Tee jõutreeningut
Lihased põletavad rohkem kaloreid ka puhkeajal.
allikas: Kodused Lood
