29.09.2022, 15:00
Enneta sügismasendust. Vaimse tervise kuldne viisik, mida peaks igapäevaselt rakendama
(8)
FOTO: Shutterstock
Hooajaline depressioon, sügismasendus, pidev ärevus ja tuimus... Kellel mis. Naisteleht jagab vaimse tervise kuldset viisikut, mida peaks igapäevaselt silmas pidama, et ennetada või pidurdada sügismasenduse ilminguid.
Maga iga päev vähemalt kaheksa tundi või nii palju, nagu oled harjunud ja võta teadlikult aega selle saavutamiseks.
Jaluta või ole muul viisil iga päev vähemalt 20 minutit kuni pool tundi füüsiliselt aktiivne.
Jälgi, et söögiajad oleks korrapärased ja toitumine täisväärtuslik.
Hoia kontakti lähedaste ja sõpradega ning leia enda kõrvale uusi inimesi.
Muretsemine on nagu kiiktool – see annab küll tegevust, kuid edasi ei vii ehk kui sul on mure, tegutse selle lahendamise nimel.
