Uus aasta võiks parema vormi tuua? Personaaltreener annab nõu, kuidas end kodus vormi viia

Sageli takerdume me põhjustesse, miks midagi teha ei saa – eriti siis, kui see midagi on natuke raske, pingutust nõudev ja mitte mugav. Koduse treenimisega on teinekord natuke samamoodi: õue ei saa minna – ilm on halb või pole sobivaid riideid või jalanõusid. Personaaltreener Janika Koch-Mäe arvab, et kodus treenida on üks mugavaim viis oma keha eest hoolt kanda.

kokku on hoitud pea mitu tundi aega, kodus on mugav ja tuttav keskkond, trenni saad teha kohe, kui tekib vaba pooltunnike või tunne, et nüüd on olemas see tahe ja energia. Kodus saab teha igasugust treeningut – vaja on vaid tahet!

Mis on aeroobne ja mis on lihastreening ning kuidas neid omal käel teha?