Võimalik, et ise ei pane tähelegi. Millised märgid viitavad sellele, et sa tarbid liiga palju suhkrut?
Liigne suhkru tarbimine ei tee tervisele head ja võib rikkuda organismi funktsioneerimist. Suhkru tarbimine liigses koguses võib põhjustada mitmeid erinevaid terviseprobleeme, nende seas kehakaalu tõus, südamehaiguste risk jne.
Suhkrut leidub toitudes mitmel erineval kujul. Liigne suhkru tarbimine aga võib tekitada terviseprobleeme. Sümptomid, mis annavad märku sellest, et inimene tarbib liiga palju suhkrut, on järgmised:
peale söömist tekkiv väsimustunne
sagedased tujumuutused
uneprobleemid
seedeprobleemid, millega võivad kaasneda krambid, valud, kõhulahtisus
mäluprobleemid ja keskendumishäired
ülekaal ja rasva ladestumine kõhu piirkonda
rasune nahk ja vistrikud, kuna maksa töö on liigse suhkru pärast üle koormatud, ei suuda maks viia kehast mürkaineid välja
rasvmaksa tõbi, mis on seotud liigse suhkru tarbimisega
liigesevalud (liigne suhkru tarbimine võib põhjustada põletikku)
kõrge vererõhk
Kuidas mõjutab liigne suhkru tarbimine tervist?
Suhkur ei tee head seedetrakti mikrofloorale, rünnates kõhubaktereid, muutes immuunsust ehk keha kaitsevõimet haigustele nõrgemaks ning lastes halbadel bakteritel paljuneda. Suhkur loob soolestikus ka soodsa pinnase halbade rakkude kasvuks. Lisaks kiirendab suhkur ka organismi ja naha enneaegset vananemist.
Kuidas suhkru tarbimist piirata?
söö rohkem töötlemata toite (enamik valmistoite sisaldab suhkrut, sealhulgas ka soolased toidud)
ära joo puuviljamahla, sest mahlad sisaldavad liiga palju suhkrut
ära söö hommikuti magusat, sest pärast võib tekkida veel suurem magusaisu
Allikas: Kodused Lood
