Unekoolitaja kinnitab: uinutid on viimane väljapääs! Iga inimene saab paari lihtsa moodusega oma öist und parandada

„Viletsa öise une puhul on uinutid kõige viimane väljapääs, sest need tekitavad väga tugeva ravimisõltuvuse,“ kinnitab unekoolitaja Timo Oja Naistelehes ning jagab häid unehügieeni nippe.

Hea une nimel tee vähemalt 45 minutit enne magamaminekut:

Pööra tähelepanu valgusele, liiga ere valgus pärsib une tekkimist.

Väldi aju stimuleerivat meelelahutust (uudised, sotsiaalmeedia, videomängud, Netflixis filmide vaatamine).

Vähemalt 30 minutit enne magamist:

• Harjuta endale sisse mõni lõõgastav ning süvenenud ajutegevust mitte vajav tegevus.

• Venita lihaseid, kasuta akupunktuurmatti, lihaste rullikut, tee joogat, võta kuuma dušši, jaluta koeraga väljas.

Loe pikemalt edasi Naistelehest.