Hästi planeeritud salenemine on juba pool võitu!
FIGUURISÕBRAD: Seekordses artiklis räägime väikeste sammude tähtsusest lõppeesmärgi poole pürgimisel. Figuurisõprade salenejad on edukad just selle “retsepti” tõttu, mida allpool kõikide lugejatega jagame — nad on kannatlikud ja väikesed unistajad, kes oma meelekindlusega vaikselt lõppeesmärgi poole liiguvad.
Head lugemist!
Edukad salenejad jagavad alati oma eesmärgid väiksemateks osadeks ja lähevad samm-sammuhaaval edasi. Paljude arvates tundub mitmekümne kilo maha võtmine võimatu unistusena, kuid tegelikkuses saab seda teha jagades lõppeesmärk 5-kilosteks eesmärkideks. Nii tundub üks suur unistus palju reaalsemana.
Väikeste unistustega suurte poole
Kui 5 kg tundub palju, võib seada endale veel väiksemaid 0,5 — 1 kg vahe-eesmärke või jälgida hoolega toitumist päeva või isegi toidukorra haaval. Samas võib teha endale nimekirja kõigist vajalikest muudatustest, mida vajad kaalulanguseks, ja tegeleda nendega ükshaaval.
Näiteks tuleb vähendada alkoholi tarvitamist kaalust mahavõtmise perioodil. Samuti tuleks suurendada köögiviljade söömist ning harrastada rohkem sporti või liikuda regulaarselt. Alkoholi vähendamine võib olla suurepärane vahe-eesmärk, seejärel võib pöörata tähelepanu köögiviljadele ning kui ka see muutus on õnnestunud, võib hakata tähelepanu pöörama igapäevasele liikumisele.
Planeeri oma salenemist ise
Kui vahe-eesmärk tundub nii tähtsusetuna, et ei tundub mõttetu sellega eraldi tegeleda, siis oleks hea ühendada vahe-eesmärk kogu eesmärgiga, et mõista iga sammu tähtsust. Kui organism tunneb, et järgmisel nädalal sööd sa tavalisest rohkem (mõni üritus, väljasõit, kohtumine vms), siis on õige rõhutada iga päeva tähtsust oma unistuste täitumisel — mahtuda riietesse nr.38 või olla terve vms.
Samm- sammu haaval endale eesmärkide seadmine suurendab saleneja motivatsiooni lõppeesmärgini jõudmiseks.
Suured asjad saavad ikka alguse väikestest edusammudest, nii ka salenemise puhul.
Sinu Figuurisõbrad!