Tahad alla võtta? Maga end välja!

Kuigi trenn ja tervislik toitumine aitavad kaalulangetamisele kaasa, on veel üks „salarelv“, mis aitab lisakilodest kiiremini vabaneda. See on uni! Kohe selgitame ka, miks.

Sa sööd vähem
Uni mõjutab nälga reguleerivat leptiininimelist hormooni, mis aitab su kehal mõista, et kõht on täis, ning greliini, mis stimuleerib söögiisu. Kui sa ei saa korralikult magada, alandab see su leptiinitaset ja tõstab samal ghreliini oma. See aga tekitab väsimuse tõttu ülesöömist. Erinevate uuringute järgi tarbivad vähese unega inimesed päevas 300 kalorit rohkem kui need, kes on saanud end välja magada.

See vähendab kõhurasva
Muretsemine ja stress on kaks peamist faktorit kõhurasva tekkel. Hea unerežiimiga saad aga mõlemast võitu.

Hea uni mõjutada rasvumisgeene
Kas sul on kalduvus rasvumisele? On selgunud lihtne tõde — naised, kes magasid öösel seitse kuni üheksa tundi, kaalusid vähem kui need, kes stressi tõttu magasid alla seitsme tunni. Vähene uni on ka suurepärane teeviit rasvumisele. Seega peaksid enda unetunnid korralikult kontrolli alla võtma.

See annab sulle energiat
Kui oled öösel korralikult maganud, on palju suurem tõenäosus, et teed õhtul ka trenni. Ja kui sa teed trenni, magad ka paremini. Suurepärane "nõiaring", eks?

Allikas: PopSugar