1. Sul on igapäevasteks tegevusteks rohkem jõudu

Mida rohkem kükke teed, seda lihtsamaks nende tegemine muutub! See aitab kaasa ka igapäevastele tegevustele: väikelapse tõstmisele, kastide vedamisele ja nii edasi. See aitab neid liigutusi tehes seda vältida, et tõmbad kogemata mõne lihase ära!

2. Täielik jalgade treening

Kui teed kükke õigesti, tugevdad jalalihaseid. Kontrolli peegli ees, kas teed kükke õigesti. Vaata videost:

3. Tugevdad rühti

Selleks, et hoida oma rinda üleval, selgroogu sirgelt, õlgasid all ja taga, pead kasutama palju lihaseid. Et kaasa aidata, hinga kükki minnes sügavalt sisse ja kui püsti tõused, hinga välja.

4. Saad kükkida igal pool ja igal ajal!

Nii lihtne on oma päeva kükkide tegemine sisse tuua, sest nende tegemise jaoks ei ole vaja minna treeningsaali. Võid teha neid kasvõi pühapäeva hommikul pannkoogiküpsetamise ajal! Personaaltreenerid soovitavad teha 20 kükki igal hommikul pärast tõusmist.

5. Saad kombineerida teiste treeningutega

Vaheta tempot, ära lihtsalt kükita, vaid hüppa! Tee vahele teisi harjutusi.

6. Abimees sünnituseks valmistuda

Kui oled rase, võib igapäevane kükkimine sünnituse lihtsamaks teha, sest treenid ka oma vaagnapõhjalihaseid.

7. Hea luudele!

Regulaarne jõutreening aitab lihasmassi kasvatada ja see omakorda kaitseb luustikku. Lisaks, mida rohkem lihasmassi sul on, seda rohkem kaloreid sa päeva jooksul põletad!

Loe hiljem
Jaga
Kommentaarid