Kõõma vastu võitlemiseks peaks alustama suhkru tarbimise piiramisest. “Suhkrud ja teised lihtsad süsivesikud võivad meie kehas rohkem põletikku soodustada, seega on mõistlik, et madala suhkrusisaldusega antioksüdantide rikas toit võib aidata kõõma kontrolli all hoida,” kommenteeris arst Jessica Krant. Nimelt suhkrud, õlid ja rasvad võivad muuta sinu peanaha rasvaseks ja tekitada põletiku, muutes selle seejärel ketendavaks. “Rasvaste ja praetud toitude, rafineeritud suhkru, töödeldud toidu ja gluteeni üldine piiramine võib põhjustada ketenduse vähenemist,” jätkas Krant.

Kõõmaga võitlemiseks tuleks enda menüüst vähendada pärmi tarbimist — nagu näiteks leib ja õlu võiks edaspidi välja jääda — ja süüa rohkem puuvilju. Puuviljades sisalduvad toitained aitavad kõõma leevendada, samas kui pärm võib soodustada seente kasvu ja muuta peanaha rasvaseks. Lisa enda menüüsse ka tsinki ja biotiini. Need aitavad kaasa naha tervisele ja hoiavad peanaha puhtana.

Allikas: The List