Rahutu uni, raske uinuda ja ärgata? Süüdlane on nüüd teada ja see puudutab meid kõiki!

Ilmselt teab igaüks, et vahetult enne magaminekut ja ärkamist ei peaks endale ekraanivalgust näkku laskma. Sinine valgus mõjutab melatoniinitaset, mis reguleerib meie une-ärkveloleku tsüklit. Seega mõjutab telefoni näppimine otseselt meie unekvaliteeti ja seda, millise tundega me oma päeva alustame. Ometi teevad seda enamik täiskasvanuid. Miks?

Kuna suur osa meist kasutab äratuskellana oma telefone, on need asunud asendamatule positsioonile meie voodi kõrval. Proovi kasutada tavalist äratuskella ja jäta telefon teise tuppa. See aitab sul muuta oma telefonikasutamise harjumusi pikemas perspektiivis ning positiivsed tulemused ei pruugi piirduda vaid mõnusama ööunega.

Kas seda tegelast mäletad?

^{Foto: Shutterstock}

Õnneks on tänapäeval ka moodsamaid lahendusi, aga sa saad ju meie mõttest aru küll.