Siin on viis nõuannet, mille saad oma päevakavasse juba täna integreerida, et talvele energiliselt vastu minna:

1. Millal iganes võimalus avaneb, püüa päikest! Võta kasvõi lihtsalt kardinad eest või mine võimalusel jalutama.

2. Unehügieen! Korralik uni on pimedal ajal veelgi olulisem kui muidu. Alusta sellest, et ära viibi ekraanivalguse läheduses vähemalt tund enne uinumist.

3. Kergest füüsilisest koormusest pole pääsu, kui tahad ennast energilisena tunda. Just nüüd on õige aeg leida treening, millele sa pühenduda suudaks ja mis su keha tegevuses hoiaks.

4. Õpi lõõgastuma. Siin ei ole muud võimalust, kui oma elus tasahaaval väikeseid muudatusi sisse viia, mis aitaks stressitaseme madalamal hoida.

5. Tervislik toit on sinu kütus. Kõhu saab küll näiteks valgest jahust mõneks ajaks täis, aga erilist toiteväärtust sel pole. Vaata oma menüü üle ja hoolitse selle eest, et sa kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid toidust kätte saaksid.

Allikas: NHS

Loe hiljem
Jaga
Kommentaarid