Kehv ööuni? Just see faktor aitab meil end paremini välja puhata

Täiskasvanu peaks magama kuus kuni üheksa tundi ööpäevas. Muidugi oleneb vajalike unetundide arv igal inimesel, kuid on üks viis paremaks ja sügavamaks unes.

Dr Karan Rajan postitas sotsiaalmeediasse selgitava video, kus ta rääkis jaheda toa olulisusest une puhul. Esiteks aitab jahe tuba paremini uinuda, parem uni laseb aga kehal paremini end taastada ning seeläbi hoiad nii füüsilise kui vaimse tervise kauem noore ja erksana.

Rajan selgitas, et jahe tuba aitab paremini uinuda, sest selliselt jõuab keha kiiremini temperatuurini, kus on uni kõige sügavam ja rahulikum. Lisaks väidetakse, et jahedas toas magades mäletab inimene hiljem paremini oma unenägusid.

Peale selle võib külmas toas magamine aidata ainevahetusele kaasa. Jahedas keskkonnas viibimine aitab kasvatada pruuni rasvkoe osakaalu, mida peetakse heaks rasvaks. Nimelt aitab see reguleerida kolestereooli, glükoosi ja parandab tundlikkust insuliinile. Muidugi ei tohi tuba tundraks tuulutada, mõistlikum on katsetada, mis temperatuur sulle kõige paremini sobib.

Allikas: The Sun