1. Mõte võib oodata
Unustamine on palju raskem kui ootele jätmine. Seega, pane soovimatu mõte vähemalt pooleks tunniks kõrvale. Tegele temaga hiljem, nii õpid oma pea halbadest asjadest vähehaaval puhtana hoidma.

2. Segaja
Kasuta mõtte mujale viimiseks mingit tegevust, näitkes võib selleks olla pallimäng sõpradega või mõni muu aktiivne tegevus. Unustad halva ja keskendud sellele, mis toimub hetkes.

3. Kasuta halba mõtet vastumürgina
Aktsepteeri oma mõte ning tekita temaga kontakt. Sellisel viisil lõpetab su pea asjatu praadimise ning saad vastused tekkinud probleemidele.

4. Kirjuta!
Oma ideede paberile kirja panemine võib mõjuda tõelise teraapiana. Võta tühi leht ja pastakas ning kanna paberile kõik halb, mis peas tiirleb. Kui kõik kirjas, mõtle miks sellised olukorrad tekkinud on.

5. Meditatsioon
Budistide poolt kasutatud meditatsioon on puhastav ja korrastav. Proovi!

6. Kontrolli stressitaset
Stress võib olla paljude ebameeldivate asjade tekitajaks — ka sinu mõtete. Hoia see kontrolli all ja näed, kuidas maailm palju värvilisem näib.

Allikas: Fucsia