Tervis Plussi värske toimetaja Kristina Traks kogus mitmelt eri valdkonna inimeselt kokku nende isiklikud aastaaruanded — mis läks hästi, millised eesmärgid said täidetud ning miks on vaja seada uusi sihte.

Raamatu „Jalutuskõigud sisekosmoses” autor Kaido Pajumaa jagab soovitusi, kuidas isiklikku aruannet võiks teha.

  • Võta vaatluse alla kolm eluvaldkonda: töö (karjäär, raha), tervis ja armastus ehk suhted. Esita iga valdkonna kohta kaks küsimust: mis mu elus praegu päriselt selles vallas toimub ja kas ma olen sellega rahul.

  • Pane hinded. Võid kasutada skaalat ühest kümneni. Näiteks kui sa tööasju hindad kuue punktiga, siis küsi endalt, miks sa ei pannud kolme — selle järgi saad aru, mis on sul töös hästi — ja miks ei pannud üheksat — sellele vastates mõistad, mis võiks olla paremini. Edasi mõtle iga valdkonna kohta välja, kuidas peaksid asjad olema, et hindeks oleks 10.

  • Koosta kava. Nüüd pane iga valdkonna kohta kirja kolm konkreetset tegevust, mida sa saad teha, et kõik paremuse poole liiguks. Näiteks kui tahaksid kaalu langetada, siis otsusta, kuidas hakkad kaloreid jälgima või rohkem liikuma.

  • Ole kristalselt aus — mõtle asjadest neid ilustamata. Mõtle selle peale, et kõige lähedasem suhe on sul iseendaga. Ehk siis leia see aeg ja saa teada, kuidas sa tahad elada ja mida sa selleks juba praegu teed!


Veel detsembri Tervis Plussis:

  • Langeta kilosid! Plaan -5 kg -10 kg -15 kg

  • Vormi 15 minutiga! Egle Eller-Nabi eriti tõhusad harjutused

  • Aeroobikakuninganna Tatjana Kurilova: lihased, tants ja dieet

  • Kuhu päevad kadusid?

  • Gluteen — kas tõesti paharet?

  • Söömishäire: 8 aastat näljamänge

  • Peleta talveväsimus — tervendavad massaažid ja õlid

  • Horoskoop 2015: Tervis. Kaal. Trenn. Seks. Suhted