Tervislik menüü nutikale koolilapsele

Tasakaalustamata toitumine ning ülekaalulisus puudutavad koolilapsi üha rohkem. Lisaks koolis pakutavale toitule saab lapsevanem aidata kaasa sellele, et laps teeks paremaid toiduvalikuid ka ülejäänud päeva jooksul. Tervise Arengu Instituudi toitumisspetsialistide soovitused selleks on järgmised.

• Näksimiseks paki lapsele kaasa puu- ja köögivilju. Nii ei haara ta kõrge suhkrusisaldusega mahlade ja kommide järele. Lase lapsel ise valida, milliseid puu- ja köögivilju ta soovib
• Valmista õhtusöögiks kartuli- ja köögiviljatoite ning kalaroogasid. Neid saab laps soojendada järgmisel päeval koolist tulles
• Köögiviljade söömise suurendamiseks paku lapsele neid nii salatina kui toitude koostises, aga ka lihtsalt tükeldatuna
• Tee toidu valmistamisest lõbus ettevõtmine. Valmista koos lastega puu- ja köögiviljavardaid, kasutage piparkoogivorme ja lõigake juustust toredaid kujukesi. Mida rohkem on lapsed kaasatud, seda rõõmsama meelega nad valmistatud toidu ka ära söövad
• Kui valmistate smuutisid, siis kasutage ka köögivilju, nt spinatit, lehtkapsast ja avokaadot
• Janu kustutamiseks sobib kõige paremini vesi

Tutvu koolitarvete pakkumistega SIIN.