Mees, tahad elada nii kaua, et näed ka oma lapselapsi? Siis tee oma elus need viis väikest muutust!

 (17)
töötu surm
Vikatimehed Tallinna Raekoja platsilFoto: Andres Putting

Üks levinumaid surmapõhjuseid keskealistel meestel on südame-veresoonkonnahaigused ja atakid, mis on põhjustatud valest (loe: laisast) eluviisist. Kui soovid oma elu elada võimalikult tervislikult ja võimalikult kaua ning tahad ka oma lapselastest rõõmu tunda, pead oma elustiilis mõned lihtsad muudatused tegema.

Rohkem kui 20000 mehe seas läbi viidud uuring näitas, et mehed, kes elasid kõige kauem:

  • Ei suitsetanud
  • Jalutasid või sõitsid jalgrattaga vähemalt 40 minutit päevas
  • Tegid trenni vähemalt tund aega nädalas
  • Hoidsid oma vööümbermõõdu väiksema kui 90 cm
  • Ei liialdanud alkoholiga
  • Sõid tervislikku toitu — nende toidulaud koosnes puuviljadest, köögiviljadest, kaunviljadest, pähklitest, piimatoodetest, täisteratoodetest ning kalast.

Allikas: Daily Mail