4. Insult
Kuigi mõningaid insuldi riskifaktoreid (pärilikkus, vanus ja rass) ei ole võimalik vältida, saab oma igapäevase tervisekäitumisega siiski vähendada insuldi tekke riski:
- Ärge suitsetage ja ärge kasutage teisi tubakatooteid. Vältige passiivset suitsetamist.
- Kui Teil on kõrge kolesteroolitase või kõrge vererõhk, järgige kindlasti oma raviarsti soovitusi.
- Säilitage tervislik kehakaal, vajadusel vähendage ülekaalu.
- Toituge tervislikult. Sööge puu- ja juurvilju, täisteratoite, kiudaineid ja kala. Vähendage küllastunud rasvade ja soolade tarbimist.
- Olge iga päev füüsiliselt aktiivne.
- Kui Teil on suhkrutõbi, hoidke veresuhkur kontrolli all.
- Kui soovite alkoholi tarbida, tehke seda mõõdukalt.
5. Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
KOK on üldnimetus kroonilistele kopsuhaigustele, mis põhjustavad hingamisteede patoloogiat (näiteks bronhiit ja emfüseem).
- Ärge suitsetage ja ärge kasutage teisi tubakatooteid. Vältige passiivset suitsetamist.
6. II tüüpi diabeet
II tüüpi ehk elu jooksul tekkinud suhkrutõbi on sagedaseim diabeedi vorm. II tüübi suhkrutõve võimalikeks tüsistusteks on südamehaigused, pimedaks jäämine, närvi- ja neerukahjustused ning paljud teised kroonilised haigused.
- Säilitage tervislik kehakaal, vajadusel vähendage ülekaalu.
- Toituge tervislikult. Sööge puu- ja juurvilju, täisteratoite, kiudaineid ja kala. Vähendage küllastunud rasvade ja soolade tarbimist.
- Olge iga päev füüsiliselt aktiivne.
7. Gripp
Gripp on tavaline viiruslik infektsioonhaigus. Tavaliselt ei ole gripp muidu terve täiskasvanu jaoks ohtlik. Gripi tüsistused võivad aga surmavad olla nõrga immuunsüsteemiga või mõne kroonilise haigusega inimesel.