6 lihtsat vaimse tervise häkki, mis aitavad hetkega sul ennast paremini tunda

Ei saa me üle ega ümber vaimse tervise teemast, eriti ajal, mil inimesed käivad senisest vähem õues ja veedavad rohkem aega kodukontoris. Kui töömõtted võtavad võimust ja masendus hiilib ligi, proovi mõnda neist lihtsatest häkkidest.

Mõtle mõnele stressirohkele olukorrale, mis juhtus paar aastat tagasi

Proovi uuesti ette kujutada neid tundeid ja hirmu, mida tol ajal tundsid. Aga lõpuks asi ju lahenes, kas pole? Ennast tasub usaldada, sest me kõik oleme tugevamad, kui arvame.

Proovi stressi eest tänulik olla

Võib tunduda veider, aga kõik need olukorrad panevad meid ju proovile ja hiljem on hea meenutada, et said hakkama. Proovi olla praegu tänulik, et selline katsumus on su ellu veeretatud, et saaksid hiljem mõelda — ma sain jälle hakkama!

Pane kirja plussid ja miinused

Ükskõik, millises kehvas olukorras sa praegu ka ei vaevleks, kirjuta üles, mis on kõige halvem, mis võib juhtuda. Teisele paberi poolele kirjuta aga, mis on parim, mis saaks juhtuda. Vali ise, kummale soovid keskenduda ja oma energiat anda.

Kuula positiivset muusikat

See tekitab sulle lausa garanteeritult hea tuju. Kuula head muusikat, keera volüümi juurde, laula kaasa ja tee ehk isegi paar tantsusammu.

Kirjuta stress endast välja

Mida kauem sa negatiivsust enda sees hoiad, seda hullemini plahvatab see pärast sinu seest välja. Kui sind miski häirib, kirjuta see endast välja ja vaata, kas suudad leida lahenduse.

Hinga sügavalt sisse ja välja

Kui sul pole aega ühegi teise tegevuse jaoks, aitab see iidamast-aadamast vana nipp alati.

Allikas: The Chalkboard Mag