1. Liigu rohkem

Kui sul on stressiperiood, maanda seda sportimisega. Kõnni iga päev vähemalt 30 minutit tempokalt värskes õhus. Sa ei pea muutuma hulluks sportlaseks. Lihtsalt liigu rohkem!

2. Ole järjepidev

Kui alustad midagi uut (olgu see siis trenn, toitumine vms), proovi seda vähemalt 21 päeva. Alles siis saad aru, kas see sulle sobib. Kui tunned, et sobib, ole selles järjepidev.

3. Võta söömiseks aega

Vaata, mida sa sööd, ja tunne maitset. Kui toitumise põhjused on paigas, ei juhtu midagi sellest, kui vahel patustad. Joo hommikul leiget sidrunivett, see on hea päeva alustaja.

4. Ole teadlikult kohal

Nii liikumises kui ka toitumises on oluline teadlikkus. Kui oled teadlik sellest, mida teed, saad võtta oma tegevuse eest vastutuse.

5. Tegele vaid endaga

Ole see, kes sa oled, ja luba teistel olla need, kes nemad on. Ära võrdle end teistega, lähtu endast. Ja tea, et sa ei pea midagi tegema, vaid sul on vabadus kõike teha.

Veel inspireerivat lugemist leiad ajakirja Tervis Pluss veebruarinumbrist.