Seks ja jooga

Kõik allkirjeldatud asendid on erakordselt kasulikud naise tervisele. Ja ei maksa tähelepanuta jätta tõsiasja ,et nad aitavad taastada kustuvat libiidot. Lihtsate treeningute tulemused võivad nii teid ennast kui ka partnerit vapustada. Kui treenite aga kahekesi koos, siis võib saavutada ka kahekordse rahulduse.

NB!

Joogat ei soovitata kõrge vererõhu ja liiga suure kehakaalu puhul.

Võtke endale aega. Pange mängima rahustav muusika. Ja võitegi alustada.

Konna asend
Põlvili asendis lükake põlved võimalikult laiali, varbad koos. Istuge jalgadele. Tõstke kokkupandud peopesadega käed pea kohale ja keskenduge sügavale kõhu kaudu hingamisele.

Asvini mudra
Istuge põrandal rätsepistes. Hingake sisse, väljahingamisel pigistage pärakulihased kokku, püüdes neid sissepoole tõmmata. Jääge mõneks ajaks võetud asendisse, seejärel lõdvestuge. Sama harjutust võib teha ka tupelihastele. Pikendage lihastepingutaise aega 10sek korraga.

Puu asend
Vasakul jalal seistes tõstke parem jalg ning põlvest kõverdades suruda pöid vastu teise jala poolset kubet. Saavutades tasakaalu tõstke ühendatud peopesadega käed pea kohale. Silmad suunake ninaotsale, hingamine on rahulik ja rütmiline. Püsige selles asendis võimalikult kaua. Seejärel vahetage jalga.


Kobra asend
Heitke kõhuli, käed küünarnukist kõverdatud, peopesad võimalikult õlgade lähedal. Alustage aeglaselt ülakeha tõstmist nagu kobra — peast ja jätkake kuni nabani. Ärge laske küünarnukkidel laiali vajuda, jalad on tugevasti vastu põrandat. Tarduge paigale. Tunnetage, kuidas lülisammas sirutub. Seejärel pöörduge aeglaselt lähteasendisse tagasi.

Vaata ka: Tantristlik seks

Sinu igapäevased harjutused