1. Pikuta või istu mugavalt ja alusta oma genitaalide hellitamist. Tegutse aeglaselt ja katseta erinevaid puudutusi. Vii mõtted oma lemmikfantaasiale ja kiusa ennast: vii käed aeg-ajalt mujale, et avastada teisi naudingupiirkondi.

2. Kui oled juba väga erutunud, hakka suguelundeid korralikult stimuleerima, nagu tahaksid jõuda orgasmini. Viimasel hetkel enne tippu jõudmist vii peopesad rinnale (südametšakra kohale) — hinga samal ajal kiiresti sisse, hoia hinge kinni ja tõmba armulihased kõvasti kokku. Kujutle kuumi seksuaalseid tundeid liikumas suguelunditest otse südamesse.

3. Hoia hinge kinni ja lihaseid pingul nii kaua, kui see on mugav ning pane tähele, kuidas rinnus kasvab surisev soojus. Hinga välja, lõdvesta armulihased ning samal ajal lase käsi alla genitaalide kohale ja too seksuaalenergia sinna tagasi. Tee harjutust mitu korda, enne kui lubad endale võimsa genitaalse orgasmi.

Loe rohkem südameorgasmi kohta ajakirja Üks juuni/juuli numbrist.