Kui stressitundlik te olete?

Teie ees on 20 kinnitust. Mõelge, mil määral langevad need kokku teie eluviisiga. Püüdke vastata võimalikult avameelselt ja siiralt.

Oma vastuseid hinnake nõnda:

“alati” — 1 punkt,

“väga tihti” — 2 punkti,

“sageli” — 3 punkti,

“harva” — 4 punkti,

“mitte kunagi” — 5 punkti.

1. Söön vähemalt kord päevas sooja toitu.

2. Magan 7-8 tundi ööpäevas.

3. Inimestega suhtlemine valmistab mulle rõõmu.

4. Võin alati oma sugulastele loota.

5. Minu nahk on sageli liiga kuiv (niiske).

6. Ma ei suitseta.

7. Olen oma kehakaaluga rahul.

8. Minu palk rahuldab mind.

9. Võimlen ja liigun palju.

10. Ma ei kuritarvita alkohoolseid jooke; olen neist loobunud.

11. Suhtlen aktiivselt sõprade ja tuttavatega.

12. Tunnen end tervena.

13. Mul on sõpru, kellega võin jagada oma salajasemaid mõtteid.

14. Suudan oma muredest rääkida, isegi kui mu meeleolu on kehv.

15. Vestlen naabritega kõikvõimalikest olmeprobleemidest.

16. Viskan sageli nalja.

17. Iga päev on mul enda jaoks veidi aega.

18. Ma ei pea lugu liiga kangest kohvist ja teest.

19. Oskan oma aega sättida.

20. Kui vajan nõu, pöördun sõprade või tuttavate poole. Lugege nüüd oma punktid kokku ja arvake saadud summast 20 punkti maha.

HINNANG.

Kui saite üle 30 punkti, pole te stressi eest päris kaitstud. Korrigeerige oma eluhoiakut ning kasutage stressivastaseid võtteid. Tugevdage oma keha ja vaimu.

Kui kogusite 50 punkti või rohkemgi, on teie stressisoodumus üsna suur. Võtke kohe kasutusele psüühilise eneseregulatsiooni võtted, alustades autogeensest treeningust. Unustada ei maksa ka füüsise tugevdamist.

Kui teie punktisumma on 70 või üle selle, seisate juba tõsise ohu piiril ning peaksite ehk pöörduma psühhoterapeudi poole.