TEST | Vaevled unehäirete käes ja täiesti võimatu on end välja puhata? Tee läbi see lihtne test ja saa teada, mis sind segab
1. Kuidas sa end hommikuti tunned?
A. Keha tundub tuimana, pea on uimane, selg valutab.
B. Tuleb meelde, et nägin unes taas midagi ebameeldivat.
C. Tõusin küll, ent ei ärganud.
D. Aitäh, suurepäraselt. Kuidas ma peaksin siis end tundma?
2. Kui oluliselt erineb sinu hommikune tõusmine tööpäevadel ja puhkepäevadel?
A. Puhkepäevadel magan paar tundi kauem. Ent ka sellest on mulle vähe!
B. Kuidas kunagi. Juhtub, et ärkan äkki kell 6 hommikul. Pärast seda ei suuda aga enam uuesti uinuda. Vahel mõnulen pool päeva.
C. Tõusen tund aega hiljem ning sellest piisab täiesti.
D. Ei erinegi Tõusen ikka tavaliselt kell seitse hommikul ning ajan kõik kodused närvi oma väsimatu reipusega.
3. Mida sa tavaliselt enne magama heitmist teed?
A. Suhtlen sotsiaalvõrgustikus või vaatan seriaale.
B. Pole aimugi, ent jään alati väga hilja magama.
C. Loen.
D. Käin vannis. Kui aga ilm lubab, lähen jalutama.
4. Kas jääd kergesti magama?
A. Kui naabrid ei lärma, siis uinun küllalt kiiresti.
B. Ei. Ning isegi siis, kui koitma lööb, ei leia rahu.
C. Kui heidan enne keskööd magama, siis jah.
D. Loendan mõned lambad ja ongi kõik.
5. Mis su magamistoas puudub
A. Uus ortopeediline madrats ja paksud kardinad.
B. Võibolla kena peigmees? Mu elu on üldse ideaalist kaugel. Las siis kõik jääb pealegi, nagu on.
C. Korralik äratuskell.
D. Kodus on kõik suurepärane. Ehk vaid vaade aknast võiks olla kenam.
6. Kuidas sulle meeldib idee kesköisest pitsast?
A. Vahel tundub suurepärane,
B. Hea mõte. Allavõtmiseks pole nagunii jõudu ega iseloomu.
C. Keskööl? See on nüüd küll liiast. Vahel siiski söön päris hilja õhtust.
D. Tänan, ei! Ööseks eelistan klaasitäit kefiiri.
7. Sul on võimalus puhkekodusse minna. Mis sind seal huvitaks?
A. Spaa, massaaž, protseduurid.
B. Et oleks vähem inimesi.
C. Männimets ja linnulaul.
D. Ega ma eriti väsinud ei olegi. Hea, kui oleks jõusaal ja bassein.
Tulemused
Rohkem A-sid
Paistab, et sa ei mõtle eriti sellele, et su magamistoas mugav ja hea oleks. Kahjuks peegeldub see ka sinu une kvaliteedis ning selle tagajärjel su enesetundes. Mugav voodi, paksud eesriided, värske õhk ja vaikus on tõepoolest täisväärtusliku une garantiiks. Unearstid soovitavad enne magama heitmist tuba tuulutada ning voodisse minnes kustutada kõik oma helendavad ekraanid.
Rohkem B-sid
Teatavasti mõjutab inimese psühholoogiline seisund otseselt tema und. On olemas ka vastupidine seos — unehäired tekitavad stressi ning mõjutavad meeleolu. Näib, et sul pole hetkel just kõige kergem eluperiood. Lahenda oma probleemid paralleelselt. Esiteks püüa omandada une-eelseid lõdvestumise tehnikaid ning normaliseerida oma toitumisrežiimi. Teiseks tegele iseendaga, tee midagi meeldivat. Alusta juba järeleproovitud võtetega — kohtu sõpradega, võtke koos midagi huvitavat ette. Kui sellest ei ole abi, pöördu psühholoogi poole.
Rohkem C-sid
Et hästi puhata ja reipana ärgata, on oluline, et lisaks vajalikele unetundide arvule, arvestaksid ka oma isiklike biorütmidega. Ilmselt just sügava ja kerge une rütmid on sul häiritud. Selgusele jõuda aitavad spetsiaalsed programmid. Kui oled selge öökull või lõoke, arvesta võimalusel oma kronotüübiga (tunnus, mis iseloomustab inimese ööpäevase aktiivsusperioodi eelistusi).
Rohkem D-sid
Sina oled just see inimene, kes alati magab end korralikult välja. Oled sa tõepoolest olemas? Või valisid etteantud variandid juhuslikult, ilma süvenemata?
Allikas: Dobrõje Sovetõ, märts, 2018
