24 tunni salenemisplaan: päevamenüü, millel on figuurile kiire ja efektne mõju

Muidugi pole võimalik ühe päevaga bikiinivormi saada, aga kui tõesti tarvis ja tahtmist ka on, saab muutuse ühe päevaga läbi viia küll. Toitumisnõustaja Keri Glassman pani kirja päevamenüü, mis oma toitainete tasakaalu tõttu tõesti kohese efekti annab. Õige on muidugi toituda tervislikult kogu aeg, aga vahel lihtsalt on vaja kiiret tulemust — kui näiteks nädalavahetusel mõni oluline sündmus peaks ees ootama.

Siin menüüs leiduvad toidud on kiudaine- ja heade rasvade rikkad, rääkimata proteiinist ja vajalikust hulgast süsivesikutest ning kõikvõimalikest mikrotoitainetest. Usalda toitumisspetsialisti ja triigi ühe päevaga oma kõht lamedamaks.

HOMMIKUSÖÖK:

kaerahelbepuder
1 klaas marju
2 spl maapähklivõid

või

2 kõvaks keedetud muna
1 klaas marju

HOMMIKUSNÄKK:

1/3 klaasi pähklisegu või mandleid
1 mandariin

või

peotäis sellerivarsi
2 spl maapähklivõid

LÕUNASÖÖK:

Salatiks lõikuda ja kokku segada:
2 klaasi salatimiksi
pool kurki
10 kirsstomatit
1 porgand
pool avokaadot
1 kõvakskeedetud muna
1 spl päevalilleseemneid
ühe sidruni mahl
sorts äädikat

PÄRASTLÕUNA SNÄKK:

200 g kreeka jogurtit näpuotsatäie kaneeliga

või

taldrikutäis viilutatud värsket kurki 1 spl riisiäädikaga ja 1 spl värske tilliga

ÕHTUSÖÖK:

150 g grillitud lõhet
1 spl oliiviõlis ja küüslaugus passeeritud spinatit
vähese rasvaga küpsetatud või aurutatud köögiviljad (kartul, sibul, porgand)

Pole ju üldse pahad söögid? Head isu ja head salenemist!

Allikas: Woman's Day