Cosmoga saledaks: need toidud panevad sind vähem sööma

COSMOPOLITAN: Kui sa valid need toitainerikkad ampsud, avastad, et ülesöömise jaoks su kõhus sel aastal ruumi pole.

Loe ja vaata Cosmo mainumbrist:

• Cosmo kaanestaar: väsimatu Madonna

• Miks telesarjad meid tõmbavad?

• Põnev seksistatistika

• Ära semmi korterikaaslasega

• Head aega, lõpmatu jokutamine!

• Kui ta on edukam kui sina

• Kas sind ohustab läbipõlemine?

Hummus 

See kikerhernepasta on tulvil kiudaineid ja valke, mis aitavad näljatundele suurepäraselt vastu panna. Võta kaks supilusikatäit ning söö koos köögiviljade või näkileivaga, nii suurendad kiudainete manustamist veelgi.

Köögiviljasupp

Vaid üks kausitäis hoiab su kõhu täis kahel põhjusel:
1. Köögiviljad on kiudainetest tulvil ja hoolitsevad tundidepikkuse täiskõhutunde eest.
2. Veepõhine supp võtab kõhus piisavalt ruumi ega jäta kohta liigsetele snäkkidele.

Mandlid

Need sisaldavad valke, kiudaineid ja häid rasvu ning aeglustavad seedimist. See aga tähendab, et selle hetkeni, mil jälle nälga tunned, kulub rohkem aega. Väike peotäis (u 14 mandlit) sisaldab umbes 100 kalorit.

Plaksumais

See võib tunduda küll suure hulga õhuna, aga need väikesed pallikesed on väga head kiudaineallikad, mis hoiavad su kõhu tõeliselt täis. Boonus: et popcorn on kalorivaene, saad seda manustada üsna palju ilma süümepiinadeta, mis muidu võivad tekkida.

Väherasvane Kreeka jogurt

See piimatoodete tõeline staar sisaldab kaks korda enam valke kui tavaline jogurt. Valgurikkad toiduained tekitavad aga tükiks ajaks tunde, et kõht on täis.

Tume šokolaad

Uusimate uuringute kohaselt aitab juba paari ruudukese söömine päevas ohjata nii magusa- kui ka soolaseisu. Lisaks boost’ib šokolaad heaoluhormoonide tootmist, mille tagajärjel tunned end hästi ega vaja ebatervislikke lohutustoitusid.