Eksperdid avaldavad 10 viisi, kuidas saad 31. jaanuariks neli kilo kergemaks

 (13)
Eksperdid avaldavad 10 viisi, kuidas saad 31. jaanuariks neli kilo kergemaks
Foto: Jernej Graj/Unsplash

Nüüd, kui pühad ja aastavahetus on möödas, on aeg hakata viima täide oma uusaastalubadust: võtta kaalust alla! Ja kui sa soovid seda kiiresti saavutada, pead suhtuma karmilt sellesse, mida sa suhu pistad ja kui palju end liigutad.

The Healthy Mummy kaalulangetusprogrammi eksperdid avaldasid Daily Mailis 10 viisi, kuidas on võimalik 31. jaanuariks tervelt neli kilo kaotada.

Mida sa siis tegema peaksid?

1. Ütle suhkrule hüvasti ehk loobu ebatervislikest asjadest nagu kummikommid ja magus kringel ning eelista alati värsket

2. Lisa menüüsse kiudaine- ja valgurikkaid tooteid, näiteks uputatud mune, keedukana, tofut ja pähklivõid

3. Loobu töödeldud toitudest ehk kõigest, mis on valmistatud nisujahust (pasta, sai, hommikuhelbed) ning too menüüsse täisteratooted

4. Pane paika kindel plaan, millal sa sööd ja millal teed trenni

5. Leia endale tugigrupp sõpradest ja perekonnaliikmetest, kes sind rasketel hetkedel motiveerivad

6. Hakka kükke tegema!

7. Higista rohkem kui kunagi varem

8. Pühendu! Ja kui mõni päev lähebki untsu, siis hommikul ärka uuesti üles ja alusta otsast.

9. Hoia portsjonite suurusel silm peal

10. Treeni ka raskustega