Erik Orgu õpetab: nii kaotad suvel tekkinud lisakilod!

 (30)
Erik Orgu õpetab: nii kaotad suvel tekkinud lisakilod!
Foto: Pexels

Toitumisnõustaja ja personaaltreener Erik Orgu jagab augustikuu Nipiraamatus nõu, kuidas suvel lisandunud kilodest kiiresti vabaneda.

1. Loobu suvemenüüst

Toitumine on kõige suurem kehakaalu mõjutaja, mistõttu tuleb kaalu alandamiseks alustada just menüü muutmisest ja seetõttu on Eriku esimeseks soovituseks jätta ära kõik toidud ja joogid, mis lisandusid su ellu suvel.

2. Vähenda napustamist või loobu sellest üldse

Kui nautisid sulneid pikki suveõhtuid, veini- või õlleklaas näpu vahel, on nüüd viimane aeg see harjumus maha jätta.

3. Too lauale tagasi juurikad

Kui esimesed punktid on täidetud, on aeg tulla tagasi toitumise juurde, mis sul kehakaalu langetada aitaks, mistõttu lisa menüüsse toitaineterikkad söögid, mis annavad kehale kõik vajaliku, et seljataksid isud ja veresuhkru tase oleks jälle stabiilne.

4. Vähenda toiduportsu suurust

Kui ka kolmas punkt on täidetud, pead hakkama keskenduma toidukogustele, kuna kaloraaž on see, mis määrab su kehakaalu.

5. Taasta tavaline unerütm

Nüüd pead taastama ka oma unerütmi, sest pikad suveööd lühendavad tavaliselt uneaega.

Loe ülejäänut viite nippi värskest augustikuu Nipiraamatust.