Hea tulemus vähese vaevaga: 10 viisi ainevahetuse kiirendamiseks

 (8)
3124305
Foto: Scanpix

Soovid kaalust paar kilo kaotada? Siit sulle 10 lihtsat nippi ainevahetuse käima saamiseks.

1. Söö palju süsivesikuid

Kartul, riis, pasta, täistera, puuvili ja juurvili.

2. Söö päeva jooksul 5-6 korda

Söö vähemalt 3 peamist söögikorda ning nende vahele 2-3 vahepala.

3. Vähenda ebatervisliku rasva tarbimist

Kasuta praadimisel vähem rasva, eelista väherasvasemat liha ning lõika nähtav rasv liha küljest ära.

4. Kasuta igapäevaselt oma keha nii palju kui võimalik

Käi jalutamas, liigu tööl, mängi aktiivselt lastega.

5. Treeni 2-3 korda nädalas

Proovi igal treeningkorral saavutada ka pulsi tõus.

6. Langeta toatemperatuuri

Jahedam keskkond nõuab kehalt rohkem energiat.

7. Lõpeta hommikune dušš külma veega

Keha vajab sooja tootmiseks palju energiat ning kui soovid ainevahetust tööle panna, lõpeta pesemas käimine külma dušiga.

8. Joo kohvi

Kofeiin suurendab südame löögisagedust, nii kulutad kaloreid rohkem ka puhkeasendis. Lisaks suureneb ka rasvapõletus süsivesikute põletamise asemel.

9. Lisa hommikusöögi juurde ka valku

Kehal läheb valgu kulutamiseks rohkem energiat ning lisaks tuleb täiskõhutunne kiiremini ning on pikaajalisem.

Seotud lood:

10. Hommikusöök peaks sisaldama külluslikult süsivesikuid

Süües liiga vähe süsivesikuid, tunned end väsinu ja loiuna kogu ennelõuna ning arvatavasti ei jaksa oma tagumikku toolilt enne lõunat liigutada.

Allikas: iform.se