Vees jooksmine on lihaste ja liigesta vastu leebe treeningviis, olles intensiivsuse poolest siiski kõrge. Hea viis teha kõrge koormusega treeninguid, nagu näiteks intervalltreeninguid, kuid kasutades õrnemat varianti, mis ei kuluta keha nii palju.

Tegelikult on võimalik enamikke treeninguid vees läbi viia. Vees treenides ära aga unusta:

- Jookse veidi ülepingutatud jooksusammudega ning tööta samal ajal aktiivselt kätega.
- Ära kalluta liiga palju ette ega taha. Kui kaldud liiga ette on see sama nagu ujuda koera. Õigest asendist kõrvale kaldumine on vesitreeningus üsna kerge juhtuma.
- Tööta korralikult jalgadega, proovides erinevaid sammupikkusi, sagedusi ning kõverdusi/sirutusi.
- Ujumisvest ei ole päästevest ehk see ei hoia sind vee peal.
- Vees treenides ei ole puls sama kõrge kui maal, sest vee „surve“ aitab transportida verd tagasi südamesse.
- Ära anna alla! Enne kui loobud vesijooksust, proovi seda teha vähemalt 5-10 korda.
- Pärast veetreeningut joo kindlasti palju vett, sest vees ei ole tunda kui palju sa higistad.

Peaksid proovima hoida end kogu aeg hõljuvana ehk mitte puutuda põhja. See teeb treeningu raskemaks ning paneb ka ülakeha efektiivselt tööle, et see sind vee peal hoiaks.
Ujumisvest kandmine ei ole kohustuslik, kuid kui teed pikema treeningu, on seda hea kasutada. Lühemaid intervalle ja sprinte on mugavam ilma teha. Sobivaid ujumisveste on spordipoodides ja internetikaubamajades saada.

Oluline on meeles pidada, et kõige tähtsam on, et treening üldse toimub. Proovi erinevaid viise, kuni leiad enda jaoks sobivama.

Allikas: jogg.se