Kaheksa lihtsat nippi, mis välja sööma minnes dieedist kinni pidada aitavad

Täpne toitumiskava jälgimine on eduka kehakaalu langetamise eelduseks. Sellegipoolest tuleb meil kõigil ette olukordi, kus lihtsalt peame sööma väljas. Kahjuks pole tervislik toit aga restoranide-toidukohtade tugevaim külg.

1. Joo palju vett

Vee joomine aitab vähendada isu. Palu tuua endale enne sööma asumist klaasitäis vett. Tänu sellele sööd hiljem vähem. Kindlasti väldi kõikvõimalikke magusaid jooke (mahlad, limonaadid jne). Kohvi ja tee on lubatud, ent ilma suhkruta.

2. Söö ohtralt värsket salatit

Värsket salatit võid sa süüa tõesti palju. See täidab hästi kõhtu, ent on samas väga madala kaloraažiga.

3. Söö valgud kõigepealt

Alusta oma toidukorda liha või kalaga. Valgud aitavad reguleerida isu ja taltsutada sinu näljatunnet. Kui vähegi võimalik, jälgi valguportsu valides ka toitumiskava koguseid.

4. Palu kaste tuua eraldi kausis

Kastmed on üldjuhul äärmiselt kaloririkkad ja tihtipeale tundmatu koostisega. Kui palud kastme tuua eraldi kausikeses, saad ise selle kogust reguleerida.

5. Söö rahulikult

Sinu aju saab signaali kõhu täitumisest väikese viivitusega ja kiirustamine viib ülesöömiseni.

6. Väldi magustoite

Magustoitudes on äärmiselt palju suhkrut ning on ülekaalu põhjustajad number üks. Kui kuidagi ilma ei saa, võta kohvi kõrvale kodust kaasa tükike 70% kakao sisaldusega šokolaadi.

7. Söö kõhu täitumiseni

Kui kõht on täis saanud, võid julgelt ülejäänud prae alles jätta. Usu mind, mitte keegi ei pea sind selle pärast veidrikuks.

8. Väldi prae kõrvale kuklite-saiakeste söömist

Üldjuhul tuuakse toidu kõrvale ka korvike erinevate saiakestega. Jäta need parem teistele. Sageli on just saiakestest saanud ülekaalulisus alguse.

Allikas: Kaalustalla.ee