Kõige efektiivsem treening, mida sa oma kehale pakkuda saad

KAALUABI: Oled tundnud, et ainult jooksmine on igav ning mõtted on liikunud ehk triatloni suunas? Õigesti teed, sest iga kord kui treenid ühte neist aladest, muutud paremaks neis kõigis. Ujumine, jalgrattasõit ja jooks, panevad sinu erinevad lihased tööle, kuid parandavad kõik samas sinu vastupidavust, sinu südame võimet viia hapnikuga varustatud verd lihastesse.

Neid treeninguid valides, täiendab see ka tulemusi teistel aladel ehk sinu intervalltreening rattaga künklikul mäel aitab parandada jooksuringi tulemust.

3 spordiala mõju:

1. Jooks
Jooks aktiveerib kehas palju suuri lihaseid, mis kõik vajavad tööd tehes hapnikku. See sunnib südant ning kopse tugevamini töötama. Jooksmine on sobiv ka pulsi tõstmiseks, sest harva tekib tehnilisi probleeme või muret varustusega.

2. Rattasõit
Rattasõit nagu jooksminegi nõuab lihastelt palju ning seeläbi peavad süda ja kopsud töötama aktiivselt, et edastada piisavalt hapnikku. Rattasõidu puhul võib tekkida aga takistusi liikluse, katki läinud kummi või muu sarnase näol.

3. Ujumine
Paljude jaoks on ujumine kõige nõrgem lüli, sest kiiruse tõstmiseks ei ole tehnilist oskust, mis on vajalik, et pulssi tõsta. Ujumises saad kasu jooksust ja rattasõidust, mis aitavad pidada kauem vastu ning kiiremini ujuda.

Allikas: Iform.se