Kõik teavad, et jalutuskäigud on head nii kehale kui ka hingele. Briti tuntud treeningeksperdi Joanna Halli sõnul, kes on loonud “The walking diet” ajalehele Daily Telegraph, on jalutuskäigud koos tervisliku toitumisega lihtne viis muuta 28 päevaga oma keha ning kaotada üleliigseid kilosid.

Oluline on õige tehnika, head jalanõud ja õige kehahoiak. Kui keha hoid on vale, võib liigne pinge õlgades tekitada selja- ja turjapingeid.

Tulemuse saavutamiseks on oluline jalutada iga päev, ning astuda välja oma „mugavustsoonist“. Käi veidi kiiremini ning pikemalt kui tavaliselt. Treening annab üsna kiirelt tulemusi. Nädalaga on võimalik vähendada vööümbermõõõtu 1 cm.

Pärast paaripäevast käimist jõuad rohkem, kahe nädala pärast märkad oma kehas juba muutusi ning kuu aja pärast on tagumik ning reied muutunud pringimaks. Eemalda oma toidust ka suhkur, söö regulaarselt, palju puuvilja ja juurvilja ning vähenda portsjonite suuruseid.

Allikas: expresse.se