Kuidas valutult puhkusekilosid vältida?

KAALUABI: Puhkuse ajal on võimalik nii kaalust alla võtta kui ka juurde võtta. Kõik sõltub sinu valikutest. Jäätis rannas, rasvased kastmed grillitud liha kõrvale ning pikad päevad päevitustoolis. Sellisel juhul on loomulik, et puhkusele lisandub kaalutõus. Aga kas suvemõnudega kogutud kilod on seda väärt?

Proovi selle asemel liikuda iga päev kas koos oma partneri, naabri või lastega. Oluline ei ole mida sa teed, vaid et sa midagi üldse teed. Ole füüsiliselt aktiivne.

• Õpi nautima jooksmist, eriti nüüd kui ilmad on suviseks läinud. Kiirusta aeglaselt ning lase kehal sellega harjuda. Lühikesed jooksuringid on kasulikumad kui pikalt. Kiiremini kui sa isegi arvata oskad hakkad lõpuks jooksmist nautima.

• Kasuta suve kõiki võimalusi: hüppa batuudil, mängi sulgpalli, tao jalgpalli, lõhu puid, mine pikkadele jalutuskäikudele. Proovi viibida väljas värskes õhus nii palju kui võimalik. See on kasulik nii kehale kui ka hingele.

• Puhkus tähendab paljude jaoks pausi tavapärasest elust, kuid see ei pea tähendama pausi aktiivsest elustiilist. Ära puhka liikumisest ning oma tervise eest hoolt kandmisest.

• Oluline osa on planeerimisel. Tavapärane päevarütm on puhkuse ajal teine, seepärast mõtle tulevaste päevade plaanid läbi ning planeeri neisse regulaarne söömine ning liikumine.

• Pane tähele nende väikeste asjade söömist, mida sööd, sest need kuuluvad suve juurde nagu jäätis, grillitud toidud ning alkohol. Mõtle kogustele ning sellele kui sageli neid tarbid.

• Kasuta ära suve võimalust süüa värskeid aedvilju, puuvilju ning veeta palju vaba aega värskes õhus.

• Ära võta suve kui võimalust lubada endale maiustusi vaid kui võimalust nautida häid harjumusi, mida jätkata ka sügisel.

Allikas: aftonbladet.se