Kümme põhjust, miks sa oma kõhurasvast lahti ei saa

 (10)
Kümme põhjust, miks sa oma kõhurasvast lahti ei saa
Panthermedia, Scanpix

Treenid ja dieeditad, keha läheb aina ilusamaks, aga punnkõht ei taha ikka kaduda? Siin on kümme põhjust, miks rasvakiht su kõhult kaduda ei taha.

1. Sa oled väherasvaste toitude dieedil

Muidugi hoiab siis kõhuke seda viimast rasva oma elu hinnaga. Selleks, et rasvast vabaneda, tuleb rasvu tarbida — eriti monoküllastunud rasvhappeid, mida leidub palju oliiviõlis, punases lihas, täispiimas, oliivides, pähklites. Need rasvad võiksid sisalduda igas toidukorras.

2. Sa oled juba mõnda aega kurvameelsuse käes kannatanud

End depressiivselt tundvatel naistel tekib tõenäolisemalt kõhukesele lisapolster. Sunni end trenni minema, et endorfiinid su meeleolu parandama hakkaksid.

3. Sa sööd poolfabrikaate

Tarbi nii palju kui võimalik puhast toitu — säilitusained ja muu keemia tekitavad kõhurasva aina juurde.

4. Sa tarbid liiga vähe magneesiumi

Lisa oma toidukorvi magneesiumirikkaid toite nagu banaanid, rohelised lehtköögiviljad ja sojatooted ning tarbi neid vähemalt kaks korda päevas.

5. Sa armastad dieetkoolat

Kui sa ei suuda limpsidest loobuda, vähenda vähemalt oma päevasest toidust saadavat kalorikogust.

6. Sa armastad hamburgereid

Veel hullem! Hakka ennast vaikselt ümber harjutama — kõigepealt hakka kord nädalas kala sööma ja siis hakka vaikselt punase liha koguseid vähendama (aga ära loobu sellest, sest monoküllastunud rasvu on ka vaja).

Seotud lood:

7. Sa arvad, et naistel ei teki õllekõhtu

Vale puha. Et joomisest tingitud kõhurasva kaotada, ei tohi juua nädalas rohkem kui seitse drinki.

8. Sa ei tee joogat

Kord nädalas tuleks kindlasti oma keha ja vaimu treenida, et lamedat kõhtu hoida — eriti vajalik on see naistele, kes on juba menopausi läbi teinud.

9. Enamus su toidust on beež (näiteks sai)

Mida värvilisem toit, seda rohkem see C-vitamiini sisaldab ja su keskkohta koomale tõmbab.

10. Sa teed trenni, aga ei higista

Järelikult sa ei tee trenni piisava intensiivsusega — tõsta oma koormusi ja higista oma punnkõhuke eest ära.

Allikas Huffington Post