13.11.2013, 15:05
Mida teha, kui kaalunumber suureneb ja enesetunne muutub ebamugavaks ja raskeks?
FOTO:
Tervis Plussi värskes numbris annab nõu fitnessi maailmameister Natalja Kiivikas.
* Eemalda menüüst süsivesikud või eelista väiksema glükeemilise indeksiga toiduaineid, näiteks kamapalle või teraviljakrõbuskeid.
* Süsivesikud on vajalikud kahel korral: kohe hommikul ja pärast trenni ehk hommikul võib, pärast trenni peab ja õhtul unusta ära — ning kaal langeb.
* Pärast trenni võid süüa midagi magusat, aga mitte saiakestena, vaid mahla või puuviljadena.
* Söö kapsast ja porgandit, üldse kõik köögiviljad on head.
* Kindlasti peaks toidule lisama rasva. Naise tervis armastab rasva rohkem kui suhkrut.
* Kergem on saleneda, loobudes suhkrutest, mitte rasvadest.
Loe intervjuud Natalja Kiivikasega Tervis Plussi värskest numbrist!