Mõned näpunäited söömisharjumuste muutmiseks

Kehakaalu vähendamisel ja ainevahetuse parandamisel on peale kehalise aktiivsuse oluline ka söömisharjumuste muutmine.

Muuda söömisharjumusi!

Selleks, et muuta oma söömisharjumusi, ei pea tundma pidevalt piina, vaid kasutama kolme põhitõde.

• Uuringud on näidanud, et aju vajab umbes 15 minutit aega arusaamiseks, et kõht on täis. Söö siis aeglaselt!
• Söö rohkem puu- ja juurvilja. See annab täiskõhutunde ilma olulise kalorite hulgata.
• Kasuta väiksemaid taldrikuid, siis tunduvad portsjonid suuremad!

Ole ettevaatlik söömisharjumustega

Oled kindlasti tähele pannud, et sul on tekkinud kindlate tegevustega seotud söömisharjumused. Näiteks televiisorit vaadates võtad ette kartulikrõpsud või sõpradega õhtut veetes sööd liiga palju. Need halvad harjumused kasvatavad kiiresti vööümbermõõtu, seega katsu neid muuta. Näiteks võiks televiisori vaatamise ajal sõita treeningseadmel ja sõpradega koos söömise asemel minge hoopis koos muuseumisse või välja jalutama.

Ära jäta söögikord vahele

Iga vahalejäänud söögikord suurendab ise ja on otsene põhjus ülesöömiseks.