Mugavaim ja efektiivseim treeningvahend on leitud!

KAALUABI: Crosstrainer on muutunud üheks populaarsemaks treeningmasinaks ning selleks on ka põhjust, sest kombinatsioon jooksulindist, treeningrattast ning steppmasinast, lisades juurde ülakeha treenimise osa, saavad kogu keha lihased koormust. Tegevust on nii kätele kui jalgadele, mis suurendab rasvapõletust, ning lisaks treenib ka kõhu- ja seljalihaseid. Ideaalne vahend ka halva ilma või haigete laste puhul, kui välja treenima minemiseks ei leia kuidagi aega.

Ka vigastuste korral on nimetatud seadeldis hea kasutada, sest liikumisel ei teki samasugust ohtu jalgadele kui joostes, sest jalad on seadmega kogu aeg kontaktis. Seepärast ei saa liigesed samasugust koormust kui joostes. Liigutused sarnanevad kõige rohkem murdmaasuusatamisega, selle vahega, et jalgade liikumine on elliptiline.

Soovitav on treenida 3 korda nädalas, korraga ca 20-30 minutit. Ära ei tohiks unustada alguses soojendust ca 3 minutit ning pärast lõdvestust ehk viimased 3 minutit võiks olla rahulikumas tempos.
Kui soovid suuremat koormust, siis treeni kas kiirenevas tempos või tee intervalltreeningut, näiteks 3 minutit väga kiires tempos, siis 3 minutit aeglases tempos, seejärel 2 minutit väga kiires ja 2 minutit aeglases ning seejärel 1 minuti ja 30 sekundi kaupa.

Allikas: iform.se