Mitte, et on see hirmus vajadus “midagi head” süüa, vaid lihtsalt tahaks süüa koguseliselt vähemalt poole rohkem kui tavaliselt. Ja et seda ei juhtuks, tuleb mul endaga jube palju tööd teha. Ja kui ongi meeletu isu, söön lahjemaid toite, näiteks jogurtit, õunu, porgandeid, kama jne. Lohutan end teadmisega, et olen põhjamaa inimene ning vastu talve tulebki rohkem süüa ja varusid koguda. Ning muidugi pean siis end ka rohkem liigutama, et kõik ilusasti tasakaalus oleks.
Septembri lõpus sain endale personaaltreeneri Kersti, kellega igal nädalal korra kohtume. Treeningud Kersti terava pilgu all toimuvad Viimsi Tervis Spa spordikeskuses. Kuna pea igale naisterahvale läheb alati korda, milline ta välja näeb ja kuidas riides käib, kinkis firma Reebok mulle väga kenad ning naiselikud treeningriided. Ja neid riideid kandes tundun endale ikka palju kenam ja “õhem”.
Nüüdseks on Kersti teinud mulle isikliku lihastreeningu kava, mille käigus umbes tunni aja jooksul saavad kõik suuremad ja ka mõned väiksemad lihasgrupid läbi töötatud. Ja iga kord, kui oleme oma trenni lõpetanud, saan minna ja lõõgastuda Viimsi Spa tervisekeskuses. Tõsiselt mõnus tunne on pärast korralikku pingutust lasta end saunadel ja basseinidel hellitada!
Panen kirja ka oma treeningnädala ülevaate: esmaspäeva õhtul pilates, teisipäeval kepikõnd, kolmapäeva õhtul pilates, neljapäeval lihastreening Kersti näpunäidete saatel, reedel või laupäeval kepikõnd ja pühapäeval kodune lihastreening. Ühe päeva, kas siis reede või laupäeva, olen jätnud puhkepäevaks.
Järgmisel nädalal on lastel koolivaheaeg. Üks plaan on kindlasti kinno minna ning teine mõte oli kusagile kaunisse kohta lastega jalutama minna. Eks ole näha, kuidas tegelikult läheb. Seniks aga püüan end kokku võtta ja nautima hakata asju, mida ma niikuinii pean tegema ja ka neid, mida nii väga tegema ei pea.
Päikest!
Personaaltreeneri kommentaar (Reebok treener Kersti Ojalill, Viimsi Tervis
SPA spordiklubi juht ja treener):
Selleks, et trimmida keha ja alandada rasvaprotsenti, on vajalik kombineerida treeningkavas aeroobne liikumine jõuharjutustega. Treeningute eesmärgiks on hetkel Riinal aeroobse baasi loomine ning lihastoonuse tõstmine ehk siis püramiidi tipp toetub alati tugevale alusvundamendile. Tegeleme praegu siis selle tugeva baasvundamendi loomisega, milleks on aeroobne treening kindlaks määratud pulsisagedusel, lihasharjutuste õige sooritamise tehnika, korrektne hingamine ning kehahoid. Samuti oleme paika pannud nädala treeningkava. Riina käib hetkel Viimsi Tervis SPA spordiklubis personaaltreeningus kord nädalas.
