Hüppenööritreeningu 10 plussi:
1. EFEKTIIVNE KALORIPÕLETUS
See ei tule üllatusena, et hüppenööriga hüppamise suurim kasutegur on treeningu efektiivsus. Kümneminutilise trenniga kulutad kaloreid umbes sama palju, kui kaheksa minutiga poolteist kilomeetrit joostes. Head aega, kalorid!
2. “AFTERBURN EFFECT”
Inglise keeles tuntud kui EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) ehk tegemist on nähtusega, mis saavutatakse peale intensiivset trenni, kus keha kulutab palju hapniku. Selle taastamiseks kiireneb kehas ainevahetus, mis põletab samuti kaloreid. See tähendab, et intensiivsest trennist on kasu ka pärast diivanil vedeledes.
3. ARENEB TASAKAAL JA KORDINATSIOON
2015. aastal avaldatud uuring kinnitab, et hüppenööriga hüpates areneb nii su tasakaal kui koordinatsioon.
4. TUGEVAMAD JALAD
Sportlastele tuleb hüppenööriga hüppamine väga kasuks, sest selle tegevuse abil tugevnevad nende sääremusklid, mis ümbritsevad liigeseid ja sidemeid. See tähendab vähem pahkluuvigastusi.
5. EFEKTIIVSED RINGTREENINGUD
Ringtreening on hea muskli kasvatamiseks ja kalorite põletamiseks, aga tihti hõlmavad need vähe kardiot. 20-minutiline hüppenööritrenn pakub mõistliku väljakutse.
6. PARANEB KARDIOVASKULAARNE TERVIS
Igasugune pulssi tõstev trenn on füüsiliselt kasulik. Iga päev kümme minutit hüppenööriga hüppamist tagab selle, et pead joostes kaua vastu ja oled tugeva südamega.
7. LUUD TIHENEVAD
Tugevad luud on hädavajalikud, sest vananedes kaotame kehast kaltsiumi ja mineraale, mille tõttu hakkavad meie luud hõrenema. Eriline riskigrupp on menopausi eas naised.
8. KOPSUMAHT KASVAB
Kas trepist üles minek ajab sind hingeldama? Rakenda hüppenööriga hüppamine oma trennirutiini ja lubame, et varsti enam ei aja!
9. ARENEVAD KOGNITIIVSED VÕIMED
Intensiivne treening arendab isegi sinu aju. Füüsiline pingutamine aitab luua uusi ajurakke ja hoiab olemasolevaid tervena.
10. ODAV, PRAKTILINE JA LÕBUS
Hüppenöörid on küllaltki odavad, need mahuvad alati kotti või näiteks reisile kohvrisse kaasa. Kutsu endaga treenima ka oma partner või lapsed, te võite võistelda, kes suudab kauem ilma vigu tegemata keksida.