Regulaarne trenn vähendab külmetuse ohtu

KAALUABI: Üks parimaid viise külmetusest hoidumiseks on trenn. Hiljutine uuring näitas, et treenival inimesel on vähem külmetusi ning kui ta ka jääb haigeks, siis põeb need kergemalt läbi.

Grupp ameerika teadlasi jõudsid selle järelduseni, kui analüüsisid 1000 inimese treenimissagedust ning haigestumise hulka 12 nädala jooksul. Uuringu tulemused näitasid, et neil, kes treenisid vähemalt viis korda nädalas, oli poole vähem haiguspäevi võrreldes minimaalselt treeninutega. Lisaks möödus aktiivsetel treenijatel külmetushaigus kergemini ja kiiremini.

Sarnaseid uuringuid on läbi viidud ka Rootsis ning need on näidanud samalaadset tulemust. Füüsiline aktiivsus toetab tervist — vererõhk langeb, süda tugevneb, veresuhkru tase paraneb ning nagu välja tuleb, siis tugevdab ka immuunsussüsteemi. Eriti headeks spordialadeks peetakse ujumist, jooksmist ja kiirkõndi ehk spordialasid, mida tehes pulss tõuseb kõrgele. Näiteks ka kepikõnd, jalgrattasõit või aiatöö.

Soovitav füüsiline aktiivsus on vähemalt pool tundi päevas. 

Allikas: uudistebüroo TT