Saavutasid oma unistuste kaalunumbri? Nüüd vaata, kuidas seda hoida!

Oled teinud trenni ja pannud vastu ahvatlevatele kiusatustele ja lõpuks ometi näed kaalule astudes seda kauaoodatud numbrit, mille nimel oled pikalt vaeva näinud. Kuidas seda aga nüüd hoida?

Teadlased on nüüd suurele saladusele jälile jõudnud ja ütlevad, et selleks tuleb lihtsalt oma igapäevasest kilokalorite hulgast 300 välja jätta.

Euroopas läbi viidud uuringu eestvedaja Michael Rosenbaum ütles, et inimesed, kes on dieeti pidades oma eesmärgi saavutanud, peaksid soovitud kehakaalu säilitamiseks lihtsalt edaspidi teistest 22% vähem kaloreid tarbima.

Dietoloog Liana Pateli sõnul peitub kogu saladus lihastes. “Dieeti pidanud inimese lihased vajavad sama töö tegemiseks vähem kaloreid kui sellise inimese omad, kes pole võib-olla kunagi dieeti pidanudki.” Mida vanemaks me saame, seda vähem kaloreid me vajame — noore inimese lihased põletavad rohkem kaloreid, kuid vananedes muutub lihasmass väiksemaks ja seega ka ainevahetus aeglasemaks. Selle tulemusena vajab meie organism toime tulemiseks vähem kaloreid.

Lisakaloritest vabaneb kõige efektiivsemalt trenni tehes. Vastupidavus- ja jõutreening aitavad lihaseid vormis hoida ja nende vananemist edasi lükata.

Allikas: Daily Mail