Tee tööl salaja trenni, nii et keegi ei märkagi! 12 nippi!

 (13)
Tee tööl salaja trenni, nii et keegi ei märkagi! 12 nippi!
Panthermedia, Scanpix

KAALUABI: Küsides kümnelt juhuslikult valitud inimeselt põhjust, miks nad ei treeni, vastab üheksa inimest kümnest tõenäoliselt, et neil on liiga kiire. Eile aga kirjutasime sellest, kui hävitavalt kaheksatunnine istumine kehale mõjub, seega tuleks end ka tööpäeva jooksul tingimata liigutada!

Tõsi on see, et elutempo üha kiireneb, mistõttu igapäevaste kohustuste täitmine lõpeb pahatihti sellega, et unarusse jäetakse kõik see, mida me tahame või soovime teha. Treening ei ole antud juhul mingi erand.

Siit sulle 12 nõuannet, kuidas tööl „salaja” treenida, ilma et see nõuaks niigi tiheda ajagraafiku ohverdamist.

  1. Pargi oma auto kontorihoonest kaugemale ja kõnni viimane ots tööle jala.

  2. Kui võimalik, siis eelista töölkäimiseks autole jalgratast. Hea sulle ning hea keskkonnale.

  3. Kasutades ühistransporti, tule bussist maha üks peatus varem.

  4. Vii enne tööpäeva lõppu midagi autosse — lihtsalt treeningu mõttes.

  5. Jaluta lõunapausi ajal ning toitu tervislikult.

  6. Osta endale tangid ja kasuta neid, kui sa loed või ootad hetke, mil failid saavad alla laaditud. Suurepärane viis küünarvarre treeninguks, mis tugevdab ühtlasi su käsi, et need tuleksid toime korduva tegevusega nagu trükkimine või hiirele vajutamine. Sa võid sahtlis hoida ka hantleid, et saaksid neid päeva jooksul treenimiseks kasutada.

  7. Seotud lood:

    Tee iga tunni järel kerge paus, et lihaseid venitada.

  8. Eelista igal võimalikul juhul liftile treppi.

  9. Kui sa kannad kohvrit, siis lisa sinna mõned rasked raamatud. Nii treenid kõndides oma käsi, kuid ära unusta kätt vahetamast! Hantliks maskeeritud kohvrit võid isegi oma töölaua taga istudes salaja tõsta.

  10. Istuva töö puhul aitab üks nipp kerelihaseid treenida: tõsta oma jalad üles ja hoia neid 15 sekundi jooksul õhus sirgetena.

  11. Treeni oma tagumikku, tõmmates istudes istmikulihaseid 20 korda kokku. Korda harjutust 4-5 korda päeva jooksul.

  12. Täida oma veepudel ainult pooleldi, nii et sa oled sunnitud uuesti kraani juurde kõndima.

Need on 12 praktilist ning odavat nõuannet, mis aitavad sul tööpostil treenida nii, et sa ei kaota päevast ühtegi minutit. Sa pead niikuinii tööl käima — miks mitte võtta sellest ajast maksimum ja samal ajal ka treenida? Unusta kulunud vabandus, et sul pole treenimiseks piisavalt aega.

Allikas: http://www.mydailymoment.com/