Toitumisnõustaja õpetab: kaks head nippi, kuidas oma kõhutunnet jälgima õppida ja selle läbi ideaalkaal saavutada

 (3)
Toitumisnõustaja õpetab: kaks head nippi, kuidas oma kõhutunnet jälgima õppida ja selle läbi ideaalkaal saavutada
Photo by Rakicevic Nenad on Unsplash

Toitumisnõustaja Teele Teder kirjutab ajakirjas Oma Maitse kõhutunde jälgimisest ja sellest, kuidas ära tunda, mida keha sulle soovitab.

“Hakka jälgima, kui kaua su kõht eri toite süües täis püsib. Kõige lihtsam on alustada hommikusöökidest. Näiteks mis siis juhtub, kui sööd muna peekoniga või kui proovid erinevaid putrusid,” kirjutab Teder.

“Järgmise sammuna võiks katsetada sellega, kuidas on pärast erinevaid toite enesetunne. Peaksime pärast einestamist olema valmis kohe oma päevaga edasi liikuma. Kui aga tunneme väsimust või raskustunnet kõhus, on see märk sellest, et sõime valesti. Näiteks liiga palju.”

Loe pikemalt ajakirja Oma Maitse aprillinumbrist!